骨盤ダイエット

なかなか気づきにくいことですが、大抵の人は骨盤がゆがんでいます。

骨盤というのは人間の骨格のちょうど中心部にあり、上半身と両足をつなぐ部分で、内蔵を守るように形作られている骨のことです。
仙骨（せんこつ）、坐骨（ざこつ）、腸骨（ちょうこつ）、恥骨（ちこつ）の４つで構成されていて、一日中、上下左右に動いたり、開いたり、閉じたりして、非常に重要な役割を果たして
います。

この骨盤のゆがみが、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなる原因のひとつと言われています。
ダイエットがうまくいかない原因でもありますね。

デスクワークが多くて運動不足、ハイヒール、カバンのかけ方、ご飯のかみ方、寝相が悪いなど、日常生活の積み重ねが骨を段々とゆがめてしまいます。
出産や老化も原因の一つです。

骨にゆがみがありますと、
肩こり、腰痛。
血行が悪くなる。
代謝機能が衰える。
内蔵が下がってくる。
生理痛。
体型が崩れる。
腰痛・便秘・下痢・冷え性・不眠になる。

ゆがみを直すと、
上記の症状が解消し、調子が良くなります。
太らない体質になって、ダイエットになります。
肌もキレイに。

産後太りも歪みを矯正すれば解決してダイエットができます。

骨盤ダイエットのための体操があります。

足を肩幅と同じくらいに開いてまっすぐ立ち、腰を右、左と回す。
上半身を前に倒して、後ろ向きに反らせます。
息をしながらゆっくり無理のない程度で、毎日続けましょう。

出産後のお母さんのためには「産じゅく体操」を兼ねた骨盤矯正ダイエット。
仰向けで両膝を立てます。
深呼吸をしながら、両膝をそろえたまま胸の前までゆっくり引き上げます。
両腕で抱え込んで息を吐き切ります。
仰向けに寝た状態で、脚をそろえて伸ばし、膝を伸ばしたまま、片方の腰を上に引き上げてそのまま数秒止めます。
左右交互に行います。
産後は矯正に適した時期と言われているのでチャンスです。

骨盤ウォーキングでダイエット

日本人の歩き方はかかとに重心がおかれ、姿勢が悪くみえがちなんですが、骨盤を意識して重心を進む方向に持っていくと、地面から垂直に伸びる美しい姿勢になります。
一歩目の足に体重をかけます。脚と軸足の間の隙間がキレイな三角形になるように心がけて足を動かします。
ヒザ下を振り出して、かかとから普通に着地するように意識しましょう。

むくみや、冷え性が治った、肩こり・腰痛・便秘が解消し、ダイエット効果で下半身がすっきりし美脚効果もありますね。
正しい骨格になると、背骨のゆがみも治り猫背が改善され、体のラインが自然に引き締まります。
ヒップラインが上がり、ウエストのくびれもはっきりと現れ、バストアップの効果もあるようです。

骨盤矯正ベルトでダイエット

３０分～１時間程度着けてエクササイズをして効果を出すタイプと、１日中骨盤矯正ベルト着けて生活することで少しずつ矯正していくタイプがあります。
腹巻きと一体になっているものがおおく、腹部の保温、血行改善にもなります。

くわしくはこちらをどうぞ。
芸能人もびっくり！即効ダイエットなら骨盤ウォーカーベルト/A>