便秘

なぜ便秘になるのかといえば、腸の働きが悪くなるからです。
食生活や睡眠時間に問題があったり、運動不足や精神的なストレスなどから、腸の機能が低下します。
下剤の常習や、加齢、または痔や糖尿病が影響することもあります。
病気や疾患が原因となっていることもありますが、大半は生活習慣やストレスが原因で慢性になっていることが多いのです。
便が滞ると、腸内に悪玉菌が増え、毒素がたまり、体の不調のもとになります。
人生、損します。

食事が原因の場合は、まず食物繊維の不足が考えられますので、繊維を多く含んだ食品と水分を多く取りましょう。
規則正しく食事をすることも大切です。
腸の動きを良くするために、日頃からウォーキングなどの運動をしましょう。
軽い腹筋運動やストレッチ、腹式呼吸も便秘解消に役立ちます。

下剤などではなく、お通じを良くするサプリメントがあります。
オリゴ糖です。
腸内環境を改善するには、善玉菌であるビフィズス菌を活性化させる必要があります。
ビフィズス菌の栄養素になるのがオリゴ糖なのです。
様々な研究より、オリゴ糖は腸内善玉菌を増やす効果がある事が確認されています。
整腸作用を期待し、オリゴ糖は特定保健用食品として利用されています。
日本で一番選ばれているオリゴ糖「カイテキオリゴ」は赤ちゃん、妊婦さん、ご高齢の方にまで幅広く愛飲されています。

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